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Cool, Gewicht zu verlieren

Forschung zu Gewichtsabnahme & Fitness

Dr. Stacy T. Simms von der Universität Stanford setzte Handflächenkühlung ein, um übergewichtigen weiblichen Probanden beim Abnehmen zu helfen, ihre Fitness zu verbessern und die Abbrecherquote bei Fitness- und Gewichtsreduktionsprogrammen zu senken.

Übergewichtige und fettleibige Personen finden es schwieriger, Sport zu treiben und Gewicht zu verlieren, da ihnen schneller zu heiß wird, was ihre Fähigkeit verringert, mit der Aktivität fortzufahren, und ein Faktor ist, der die Personen demoralisiert, bevor sich die Vorteile des Sports zeigen. Zu den Hindernissen, die übergewichtige Menschen von körperlicher Aktivität abhalten, gehören Überhitzung, Schwitzen, Müdigkeit, Erschöpfung und schneller Herzschlag.

Dr. Simms berichtet, dass sich die Probanden durch die Einbeziehung der Handflächenkühlung in das Trainingsprogramm besser in der Lage fühlten, die Übungen fortzusetzen, wodurch sich die Fitness verbesserte und die Gewichtsabnahme beschleunigt wurde. Dies führte zu einer viel größeren Zufriedenheit, da die Ziele erreicht und übertroffen wurden, und hatte zur Folge, dass die Abbrecherquoten im Vergleich zu einem Programm ohne Palm Cooling sehr niedrig waren.

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Wie Palm Cooling bei der Gewichtsabnahme hilft

Kurzfassungen

Innovation in der Bewegung: Steigerung der Leistungsfähigkeit von übergewichtigen Frauen mit sitzender Tätigkeit durch Kühlung.
Stacy T Sims; Sandra Tsai; Marcia L Stefanick; Stanford University.

HYPOTHESE: Angesichts der Schwierigkeiten bei der Regulierung der Körpertemperatur in der übergewichtigen Bevölkerung mit sitzender Tätigkeit kann der Aspekt der Mäßigung dieses Unbehagens die Fortsetzung des Trainings fördern.

METHODEN: Um zu untersuchen, ob sich die Kühlung der Handflächen auf die Belastungstoleranz bei übergewichtigen Frauen auswirkt, wurden 24 gesunde Frauen im Alter von 30 bis 45 Jahren rekrutiert, die in der Vergangenheit keine langfristige strukturierte sportliche Betätigung ausgeübt hatten, deren Körpergewicht 120 bis 135 % über dem Idealwert lag und/oder deren BMI zwischen 30 und 34,9 lag.

Die Frauen wurden nach dem Zufallsprinzip in eine Kühlgruppe (RXT mit 16°C zirkulierendem Wasser) oder eine Kontrollgruppe (RTX mit 37°C zirkulierendem Wasser) eingeteilt und nahmen drei Monate lang (12 Wochen) an drei Trainingseinheiten pro Woche teil.
Jede Sitzung bestand aus 10 Minuten Körpergewichtsübungen, 25-45 Minuten Laufen auf dem Laufband bei 70-85 % HRR mit dem RTX-Gerät und 10 Minuten Übungen zur Stärkung der Körpermitte.

Der Leistungsmarker war ein 1,5 Meilen langer Spaziergang auf Zeit, der am ersten und letzten Tag der Intervention durchgeführt wurde. Es wurden gemischte Modelle verwendet, um jedes der Ergebnisse als Funktion der thermischen Belastung, der Zeit und der Behandlung zu modellieren, wobei die Kovariablen Geschwindigkeit, Herzfrequenz, Entfernung und die Interaktion der Haupteffekte in das Modell einbezogen wurden.

ERGEBNISSE: Die Gruppen waren bei Studienbeginn hinsichtlich der wichtigsten Variablen (Zeit für den 1,5-Meilen-Gehtest, Herzfrequenz in Ruhe und bei Belastung [HR], Blutdruck [BP], Taillenumfang [WC], Körpergewicht, Body-Mass-Index [BMI]) gleich.

In der Kühlgruppe war die Zeit für den 1,5-Meilen-Gehtest signifikant kürzer (31,6 ± 2,3 vs. 24,6 ± 2,5 min, vor vs. nach dem Test, P<0,01).

Es wurde eine höhere durchschnittliche Herzfrequenz beim Training beobachtet (136 vs. 154 bpm, vorher vs. nachher, P<0,001), mit einer signifikanten Verringerung des WC (41,8 ± 3,1 vs. 39,1 ± 2,2 Zoll, prä vs. post, P<0,01) und Ruheblutdruck (139/84 ± 124/70 mmHg, vor vs. nach, P <0.025).

In der Kontrollgruppe wurden keine signifikanten Unterschiede festgestellt.

SCHLUSSFOLGERUNG: Die Ergebnisse deuten darauf hin, dass sich die Belastungstoleranz bei übergewichtigen Frauen mit Kühlung während des Trainings verbessert, und zwar stärker als bei Frauen, die keine Kühlung erhielten. Es wurde eine Verbesserung des Blutdrucks, der Herzfrequenz, des Taillenumfangs und der allgemeinen aeroben Fitness festgestellt.

Diese Ergebnisse deuten darauf hin, dass die Verringerung des thermischen Unbehagens während des Trainings die Toleranz erhöht und somit die kardiovaskulären Parameter von übergewichtigen Frauen verbessert.

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