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Handflächenkühlung bekämpft Müdigkeit in der Halbzeit

Cool.. Kühle dich, um zu gewinnen

Studien zur Regeneration

Es ist gut dokumentiert, dass eine erhöhte Wärmespeicherung und Dehydrierung sowohl die aerobe als auch die wiederholte, intermittierende Sprintleistung verringern. Die Wärmebelastung durch die Umgebung und die hohe metabolische Wärmeproduktion bei Fußballspielen können die Gesundheit und die Leistung der Spieler und damit auch die Spielergebnisse stark beeinträchtigen. Es ist schwierig, eine einfache, aber wirksame Kühlstrategie zu finden, vor allem bei Teamsportarten wie dem Fußball.

Das Eintauchen in kaltes Wasser für Unterarme und Hände ist einfach durchzuführen und bietet nachweislich physiologische Vorteile für überhitzte Personen. Alternativ dazu könnte die Kühlung des Nackens eine weitere ideale Wahl für die Anwendung vor Ort sein, da sie schnell und bequem für die Massenverteilung an mehrere Akteure ist.

Bislang wurde keine dieser Methoden in einem Fußballspiel evaluiert. Daher wurde in dieser Studie die Wirksamkeit von zwei aktiven Kühlungen (Unterarm- und Handkühlung sowie Nackenkühlung) auf die thermoregulatorischen Reaktionen und die fußballspezifische Leistungsfähigkeit nach einem simulierten 45-minütigen Fußballspiel in der Hitze untersucht. Wir stellten die Hypothese auf, dass aktive Abkühlungen während einer simulierten 15-minütigen Halbzeitpause die Hitzebelastung verringern und die anschließenden fußballspezifischen Leistungstests verbessern könnten.

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Wie Palm Cooling die Erholung in der Halbzeit unterstützt

Kurzfassungen

Auswirkung der Kühlung zur Halbzeit auf thermoregulatorische Reaktionen und fußballspezifische Leistungstests. Yang Zhang, Svetlana Nepocatych, Charlie P. Katica, Annie B. Collins, Catalina Casaru und Gytis Balilionis et al The University of Alabama; Jesper Sjökvist, The Swedish Olympic Committee 2014.“ In dieser Studie wurden zwei aktive Kühlungen (Unterarm- und Handkühlung sowie Nackenkühlung) während einer simulierten Erholung zur Halbzeitpause auf die thermoregulatorischen Reaktionen und die anschließende fußballspezifische Trainingsleistung untersucht.

METHODE: Nach einem 45-minütigen Laufbandlauf in der Hitze erholten sich die Teilnehmer (N=7) 15 Minuten lang entweder mit passiver Kühlung, Unterarm- und Handkühlung oder Nackenkühlung in einer simulierten gekühlten Umkleide. Nach der Erholung führten die Teilnehmer einen 6×15-m-Sprinttest und einen Yo-Yo Intermittent Recovery Level 1 Test (YYIR1) in einer gemäßigten Umgebung durch.

ERGEBNISSE: Während der 15-minütigen Erholungsphase fiel die Rektaltemperatur signifikant (p<0,05). Die aktive Kühlung führte im Vergleich zur passiven Kühlung zu keiner weiteren Senkung der Rektaltemperatur. Bei den wiederholten Sprinttests wurde keine Auswirkung der aktiven Kühlung festgestellt. Die Kühlung des Halses verringerte jedoch (p<0,05) die thermische Empfindung (Thermal Sensation TS) im Vergleich zur passiven Kühlung während der 15-minütigen Erholungsphase. Aktive Kühlungen verringerten (p<0,05) die Schweißabgaberate im Vergleich zu passiver Kühlung: 1,2±0,3 l-h-1 vs. 0,8±0,1 l-h-1 vs. 0,8±0,3 l-h-1 für passive Kühlung, Unterarm- und Handkühlung bzw. Halskühlung. Bei der passiven Kühlung führte eine erhöhte Schweißabgaberate zu einer höheren (p<0,05) Dehydratation (2,1±0,3 %) im Vergleich zur Kühlung des Halses (1,5±0,3 %) und der Unterarm- und Handkühlung (1,4±0,3 %). YYIR1 verbesserte sich (p<0,05) nach Unterarm- und Handkühlung (869±320 m) und Halskühlung (814±328 m) im Vergleich zur passiven Kühlung (654±311 m). Die Kühlung des Nackens (4,6±0,6) reduzierte (p=0,03) die thermische Empfindung TS der Sitzung im Vergleich zur passiven Kühlung (5,3±0,5).

SCHLUSSFOLGERUNG: Die vorliegende Studie hat den praktischen Nutzen (d.h. Yo-Yo Intermittent Recovery 1 Test, Schwitzreaktion) von Unterarm- und Handkühlung sowie Nackenkühlung bei der Verzögerung der Entwicklung von Dehydrierung, der Bereitstellung von thermischem Komfort und der Verbesserung der sportlichen Leistung bei hoher Intensität unter Hitzestress gezeigt. Bei Sportarten wie Fußball, Tennis, Rugby, Baseball und American Football, bei denen es Pausen gibt, kann eine aktive Abkühlung vor dem Aufwärmen und während der Pausen die Erholung von der Hitzebelastung fördern, die Ermüdung hinauszögern und die spätere sportliche Leistung verbessern. Zusammenfassend lässt sich sagen, dass die derzeitigen einfachen und wirksamen aktiven Kühlungen für den Einsatz auf großen Feldern bei Teamsportarten unter heißen Bedingungen zu empfehlen sind. Diese Ergebnisse zeigen, dass die aktive Kühlung das Wohlbefinden und die Schwitzreaktion effektiv verbessert, wodurch die durch die Hitze verursachte Leistungsabnahme während einer zweiten Belastungsphase verzögert wird.